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临近高考,越发烦躁或不适怎么办?看过来

2019-05-28 15:38:58 文章来源:张家港晓教育 作者:晓教育 浏览量:76

  离高考越来越近,有些同学出现了烦躁或不适。其实到了备考最后阶段,同学们会出现一些小问题是正常的,考生和家长不必过于担心。

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      临近高考,越发烦躁或不适怎么办?看过来

  下面盘点了备考冲刺阶段的常见心理、常见问题及减压方法,希望同学们从中找到适合自己的调节方法,调整好身体、心理状态,以平和的心态对待接下来的备考。

  冲刺阶段常见心理

  高考前常见的心理问题有:备考焦虑、前途迷茫、精神恍惚、高原反应、暂时失忆、心理饱和等,具体来看“诊断说明”:

  备考焦虑

  这种现象很普遍,主要原因是考生对考试成绩过于关注。当你将注意力都聚焦在考试的成绩上,你的焦虑和紧张反而分散了你应试解题的能力。同学们应保持一颗平常心,让自己的心态趋向缓和。

  前途渺茫

  出现这种现象主要是对自己能力的不自信和对未来的迷茫,面对这种情况,要记住八个字:把握现实,学在当下。

  精神恍惚

  随着高考的时间越来越逼近,很多考生发现自己的时间明显不够用,于是晚上经常开夜车,熬到凌晨一二点甚至三四点不睡,实在困得不行就用咖啡浓茶提神,更甚者掐胳膊大腿,上演一幕幕“苦肉计”。

  这样导致的直接结果就是白天的精神越来越差,老师讲课跟不上听不进去,上课老走神,瞌睡不断,精神恍惚。

  同学们要谨记:磨刀不误砍柴工,考前一定要科学合理地安排作息时间。

  高原反应

  很多考生每天会做很多练习题、练习卷,上课的时候也是集中精力非常认真地听讲,可以说在高考的冲刺阶段使出了浑身解数,拼尽了全力,但是学习成绩和学习效率停滞不前。

  就像在三千米长跑的最后阶段,心里想往前冲,但是肉体已经疲惫到无力,这就是高原反应。

  面对这种情况,同学们不能急,不要慌,要对自己有信心,对自己要有正确的认识。

  暂时失忆

  明明是很容易的题目,平时也做过很多次的,答案明明就在嘴边盘旋,为什么就是想不起来了呢?

  其实原因很简单,你的大脑出现了回忆信息暂时遗忘的情况。(广 东 高 考 在 线 微 信 平 台 整 理)

  在考场上出现这种情况,也不要慌,保持冷静,努力回想与之相关的学习内容,一般都可以找到解决这一问题的有效线索。

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